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Alan Thrall的增重秘訣,說明六餐怎麼吃。

自從上一部Rich Piana健美如何吃的影片發佈後,小編才知道原來那麼多人想有效的增重,後來小編陸續收到很多人的詢問說到底6~10餐怎麼吃,也聽到一些質疑的聲音說Rich Piana就打藥的,一般人怎麼可能這樣。其實小編一開始的動機是想讓大家從心理層面思考,有時候就是給自己找太多藉口,就算知道怎麼作才是對的,卻又用一堆藉口去抵抗,或是知道怎麼做卻一直不去做,一拖再拖。新的一年剛開始,該是要改變自己的時候了,要成功有時候過程並不是輕鬆的。今天翻譯的影片,由Alan Thrall告訴大家如何有效的增重,實際上到底要吃些甚麼,一餐一餐講給你聽。

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相信大家身邊一定有那種怎麼吃都吃不胖的人,當然這對大部分的人來說是優點,但當事者如果是男生,他可能不喜歡這個優點,可能不想看起來這麼瘦弱,或希望看起來比較有份量,今天愛健身翻譯了Rich Piana的一部影片,告訴你怎麼吃才能變壯。

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