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常常有書掛上甚麼聖經甚麼聖經的,小編往往覺得有點誇大不實又流於俗套,今天評鑑的這本是肌力訓練圖解聖經,至於到底有沒有聖經呢? 請繼續看下去...

首先,這本書的原作者有三個大英舉重協會的教練,包含了Len Williams, Derek Groves和Glen Thurgood,而譯者則由鐵克中心團隊負責,其中包含了鐵克的營運長許育達,和現在在兩岸很紅的訓練教師應充明(Jimmy)等等,原書的英文書名是Strength Training,直翻的話是肌力訓練,可能出版社覺得加個聖經賣得比較好 XDDDD,書本的一開始有正面跟背面的肌肉解剖圖,小編認為練肌肉的人,肌肉解剖圖相當有用,以健美來說,十分要求感受度,所以了解你到底在練哪一塊肌肉,這塊肌肉又叫甚麼名字蠻重要的,或是說你隔天痠痛,教練問你,你哪裡痠痛,然後你說背,背其實就分很多塊肌肉,了解身體的肌肉就可以更加明確的作表達。

開頭會簡單的帶過訓練原理及營養學,大部分的篇幅是圖文並茂的介紹不同訓練動作,如下面是書裡面介紹蹲舉(深蹲, Squat)的動作要領:
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包含會用到的肌肉群,及操作途中的各個步驟,都講的蠻清楚的,然後本書編排的方式是照各個不同的訓練部位區分,例如第三章是腿部,這一章裡面就會包含多種腿部訓練方式,像是槓鈴蹲舉、啞鈴分腿蹲、腿推舉等等,自由重量的槓鈴和啞鈴及機械器材都有提到,第四章是背部、第五章是胸部、第六章是肩部等等,另外其他章節還包含了舉重、伸展等等,算是十分豐富。

初學者常常會問說,到底需要找教練嗎? 目前大家可以認同的答案是要找教練,當然要找到一個適合你的教練,在那之前買些書先了解各個動作的訓練要領,甚至是有教練時,也可以對照書本的動作,當然看書是一回事,實際上去做動作又是另一回事,但了解各個動作訓練的部位及錯誤動作,小編認為還是蠻重要的!

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愛健身評分:
CP值 ★★★★★
內容 ★★★★
推薦度 ★★★★★

小編: 一本書580元,沒甚麼好考慮的,快去買吧,網路書店有賣也有打折喔(非業配,真心推薦!!!)
博客來網路書店: https://goo.gl/TxHlR0
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