現在運動的女孩們越來越多了,但是對於沒有去過健身房的女孩們,第一次進去健身房,即使是比較小型的健身房,也會被奇形怪狀、琳瑯滿目的器材看得眼花撩亂,然後聽到男生訓練時的嘶吼聲,拿著杯子裡頭裝著五顏六色的飲料,可能也會被嚇到往有氧區或伸展區,覺得那裡才是妳的歸屬,畢竟有氧的飛輪,跑步機看起來是友善多了,然後只用斜眼看一下在重訓區運動的人,做著各種妳無法理解的動作....

當妳終於鼓起勇氣,往重訓區的走去,妳可能會先去機械器材區,看著器材上的說明後,做著自己不確定對不對的動作,同時保佑沒有人在看著妳,然後可能心中在碎念,我到底在幹嘛...再操作幾次器材後,妳往啞鈴區走去,然後發現啞鈴區有一堆男生,拿著大啞鈴在那邊嘶吼,妳卻步了,妳心裡想就算我拿到啞鈴,我要做甚麼? 離開健身房後,妳心裡想,我還是去跑跑步,做瑜珈,散步運動就好,健身房是男生去的。

以上相信女生在健身房或多或少都會有這樣的經驗或想法,小編接下來要跟女孩們講一下健身的好處。

首先妳可能有看過超級壯的女生,如下圖:

muscular-women-stone-wall.jpg
圖片來源: http://cdn.smosh.com/

害怕妳健身後會變成金剛芭比,所以妳寧願花時間去做有氧運動,也不願意做重量訓練,但事實上是,女生要練成這樣根本就非常困難(不用藥的話可能跟登天差不多難),就算是男生要練成這樣也需要花費相當的苦工,妳可以想一下身邊的男生有在健身的,有像這個女生這麼壯的嗎???像這個女生可以練成這麼壯,必定是花費了相當多的時間,要改變生活型態變成完全的以練肌肉為目的的生活,或者甚至要用禁藥之類的。女生的睪固酮先天上就比男生少相當多,而練肌肉,睪固酮是必要的荷爾蒙,所以女生要練出肌肉相對於男生,是比較困難的。

所以在這小編要再次跟女生說,不要再擔心妳練一練馬上變金剛芭比這種不可能的事了!!!

而健身對女孩們到底有甚麼好處呢? 首先,重量訓練可以增加妳的肌肉,而妳越多肌肉,就可以燃燒越多的卡路里,也就是會將妳的基礎代謝率提高,基礎代謝率提高代表妳可以吃更多的食物而不用害怕變胖喔!!!

聽起來很棒吧!

什麼??? 妳覺得還好????

what-2.jpg
圖片來源: http://idolosol.com/

那小編再跟妳講一個優點,現在大部分人都知道體重不是可以判斷體態的唯一指標,而還要看那個人的體脂肪多少、肌肉多少等等,

請看下面示意圖,下面是脂肪跟肌肉,都是兩公斤,妳可以看到兩個的體積差別多大

Fat-vs-Muscles.jpg
圖片來源: http://fcdn.mtbr.com/

也就是說同樣50公斤的女生,假設一個體脂肪是18%,一個體脂肪是25%,同樣是50公斤,看起來體脂肪25%的那個女生,基本上看起來會比較寬,厚片!!

所以女孩們,想擁有馬甲線、想練出翹屁股,想要躺著都可以吃更多而不容易變胖,快加入健身的行列吧!!!

接下來愛健身會陸續推出對於初學者有用的相關健身文章,請大家持續追蹤愛健身。

 

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