愛健身

愛健身的料理時間又來到! 看到下面這張照片，不知大家是不是不是跟小編一樣，肚子莫名的餓了起來呢!? (流口水ing)
今天小編要來跟大家分享如何動手做便當，或者也可以說提倡大家自己做便當! 相信許多朋友一周有好幾餐都是外食，甚至餐餐都是外食! 常會覺得遇到瓶頸不知要吃啥或者附近餐廳都已吃膩....又或者餐廳的食物很油膩，但因趕著上班上課別無選擇，只好吃下肚...這樣長久下來，心中理想體態的目標是否離你越來越遠呢?!! 只要你的學校/公司有蒸飯箱或微波爐，自己帶便當吃絕對是首選! 自己選擇想吃食材，搭配對的料理方式，掌握營養均衡的原則，手做便當美味又健康!

今天小編參觀了2017年台北國際體育用品展覽會，以下是展覽官網提供的參觀資訊:
本展為專業展(B2B)，非消費展(B2C)，現場禁止零售。

關於健身練肌肉這件事，有涉獵過的人應該都常常聽到"感受度"三個字，練的時候感受肌肉的充血、膨脹，專注肌肉的向心收縮、離心收縮，到底練的時候腦中的專注度有沒有差呢?
假設一個人練的時候他專注著自己練的肌肉，另一個人是邊練邊注意旁邊的辣妹帥哥或是想著健身完要吃什麼，兩個人的訓練效果一樣嗎?

Hello 大家好，今天要帶來一個翻譯影片，影片的主角是來自於英國的蘇珊娜，她透過健身和飲食從67KG減到46KG的旅程。她從小就比較胖，加上身高不高，所以看起來就更胖。上大學前的暑假她開始到社區的健身房運動，搭配健康的飲食，最後體重足足減了21KG。在她減重的過程中也遇到撞牆期，她也說明了如何克服撞牆期，有的方法非常考驗意志力，你可以照自己的目標去決定自己的方向，循序漸進去做。
小編要提醒一下，我們要追求的，不是減重，而是減體脂肪，對於單純少吃卻不運動的人，往往復胖機率高，因為在減重的過程中，連身上的肌肉也減掉了，像蘇珊娜這樣飲食搭配健身，就可以減少肌肉的流失，甚至對於很少運動的人，還可以增加肌肉。

Hello 大家好，小編今天要介紹一張專輯，專輯名稱是Archangel(中文: 天使長)，由地獄邊緣（又名 兩步逃離地獄, 英文Two Steps From Hell)出品，地獄邊緣成立於2006年3月，總部設於美國加州洛杉磯，是一家專業的音樂製作公司，地獄邊緣是由尼克·菲尼克斯和托馬斯·J·柏格森共同創辦，他們創作的音樂類型屬於原聲配樂（Original Sound Track），而現在此公司屬於漢斯·季默旗下的RC公司所擁有。[1]

大家久違了!!! 終於又到了愛健身的料理時間，距離上次的手做料理差不多過了快一個月(XDD)，小編這段時間有點忙，一直找不到時間好好拍攝料理過程，這幾天終於有時間來準備料理文章了! 畢竟飲食在健身訓練佔有非常重要的位置，好好吃好好練才會達成目標!
今天要介紹的是一道簡單快速又很有飽足感的料理 "番茄肉醬義大利麵"，不用上餐館就可嚐到香噴噴的義大利麵，Alan Thrall教你一天吃六餐的影片中的其中一餐也有做這道料理，還沒看過的朋友可以參考下面連結。

小編之前有一篇文章是介紹旗標出版社出的肌力訓練圖解聖經，沒看過的可以先看一下之前的文章
[評測篇] 肌力訓練圖解聖經

油脂為人體必須的六大營養素之一，在日常飲食中扮演重要角色。現代人對於油脂的印象較為負面(尤其是在健身/減脂的朋友)，覺得吃了只會增加體脂，造成肥胖，能少碰就少碰；料理改吃水煮的肉品、青菜，大幅降低油脂的攝取。但是如文章開頭所提，油脂為人體的必須營養素，如果少了油脂的攝取，或者攝取量不夠，可能造成身體營養失衡、內分泌失調等各種問題喔!
油脂其實有好、壞之分。選擇好的來源，控制好每日攝取量，不僅不會增加脂肪，還可讓身體更健康，並為日常餐飲帶出多點變化! 繼蛋白質大揭密、碳水化合物大揭密之後，今天小編要來為大家介紹油脂的重要性，如何分辨它的好壞與購買時的小撇步，一起往下看吧!!

Hello 大家好，健身要練的好有三項最重要的事情，吃、睡、練，小編今天要來介紹一本關於睡眠的書，之前有翻譯影片解釋睡眠是如何影響健身的，不知道的可以先參考這篇文章:
[睡眠篇][翻譯影片] 要練肌肉，先睡飽再說