Hello 大家好，今天要帶來一個翻譯影片，影片的主角是來自於英國的蘇珊娜，她透過健身和飲食從67KG減到46KG的旅程。她從小就比較胖，加上身高不高，所以看起來就更胖。上大學前的暑假她開始到社區的健身房運動，搭配健康的飲食，最後體重足足減了21KG。在她減重的過程中也遇到撞牆期，她也說明了如何克服撞牆期，有的方法非常考驗意志力，你可以照自己的目標去決定自己的方向，循序漸進去做。
小編要提醒一下，我們要追求的，不是減重，而是減體脂肪，對於單純少吃卻不運動的人，往往復胖機率高，因為在減重的過程中，連身上的肌肉也減掉了，像蘇珊娜這樣飲食搭配健身，就可以減少肌肉的流失，甚至對於很少運動的人，還可以增加肌肉。
另外在影片她提到的Insanity workout，是美國出版的一個健身DVD，翻成中文是"瘋狂的健身"，完整的內容小編沒看過，大致上就是跟著影片中的教練，在家裡做訓練。
