練健身的三件重要事情就是訓練、飲食跟睡眠,到底睡眠對健身的成效有甚麼影響呢? 愛健身翻譯了國外的影片,睡眠確實對增肌減脂相當重要!

內文有翻譯影片,注意不要把影片拉成全螢幕播放,才會有字幕喔!!!

另外Android手機要使用CHROME瀏覽器才有字幕,IE的不支援。



原始Youtuber: PictureFit  翻譯: 愛健身
 

看完影片大家應該可以了解,睡眠不足不只會讓肌肉在訓練的過程中,比較容易疲乏,而且還會造成體內的荷爾蒙不平衡,所以要練肌肉,先睡飽再說吧!!!  

 

 

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